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小雪节气养生饮食 适合小雪节气吃的10大蔬果 -

来源:周口新闻网   时间: 2020-01-09

导语:小雪节气之时,冬天已至,所以养生方面,我们要以冬季养生方式为主。而养生最重要的一点是饮食,小雪节气养生饮食吃什么?冬季饮食要注意少吃辛辣油腻的食物,多吃水果蔬菜,这样不仅能补水,还能促进消化,以下是小编推荐的适合小雪节气吃的10大蔬果。

小雪节气养生饮食 适合小雪节气吃的10大蔬果

小雪节气

一、小雪节气养生饮食——蔬菜

1、胡萝卜

很多人都知道人参那是真的好东西,可是很多人不知道胡萝卜有东方小人参的美称。胡萝卜的营养比较丰富,我们大家都会吃到的蔬菜,可以清热解毒,对于营养不良的儿童也有帮助。

2、茼蒿

我们女性癫痫会遗传吗大家对于茼蒿的了解也比较少,其实茼蒿是一个非常好的蔬菜。茼蒿可以消食开胃,通便利肺。而且茼蒿中的营养物质是最多的,有氨基酸、脂肪、蛋白质等等,茼蒿还可以降血压、补脑。

3、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

4、黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管、大便干结的作用。中医认为黑木耳平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

5、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固云南治癫痫病哪家好醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

小雪节气

二、小雪节气养生饮食——水果

1、柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

2、冬枣

冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

3、释迦

释迦果,主要果实成熟期在6月份癫痫怎么治效果好到12月份。释迦营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

4、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

5、荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节,所以荸荠成熟于冬季,是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

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